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先睡心后睡眼,养心才是帮眠方,这些“养心”食品你知途吗?

楬橥日期:2020-08-24 17:31:39 来源:广东省中医药事务署 浏览次数:- 字号:
醒后难以入睡
第二天早上醒来
跟去网吧彻夜了似的
这是不是正正正在备受失眠困扰的你?




防治失眠的食品这里有

01  大枣

     


大枣性味甘平,有补益脾胃、养血安神的收获。晚餐后用大枣加水煎汁服用,能缩短入睡时间,也可与百合煮粥食用。特别是用于血虚失眠。

     当代研究大枣还有抗过敏反应、珍摄中枢神经、保肝强体、降低胆固醇、抑制肿瘤等作用,对因某些疾病惹起的失眠也有辅帮性安神催眠作用。

 02  蜂蜜

     


蜂蜜性味甘平,有润肺补中,缓急解毒、润肠通便的收获。神经铩羽失眠患者,正正在每天睡眠前,口服一汤匙蜂蜜,可以煽动入眠,对失眠有明显的珍摄作用。

03  小麦

     


小麦有养心安神,补肠益脾 、利尿活血、除烦止渴的收获。更年期女性食用未精制的小麦能缓解更年期归纳征、防治失眠。也可配方食用:

①小麦100克、甘草10克、大枣10枚,水煎,旦夕2次分服。

②小麦50克、大枣10枚、龙眼肉10克,加水煮熟后连渣食。

③小麦50克、黑豆20克、合欢花15克(布包),水煎后弃合欢花,喝汤食麦、豆。

04  小米

      


小米性微寒、味甘,有健脾和胃、安眠的收获。“胃不和则卧担心”,晚饭吃得过少,胃中空虚使人难眠,吃的过众胃因胀胀而压榨内脏,也会妨碍睡眠。改食小米粥,既不会很快地排空而“吊胃”,又不会过胀而失眠。 于是,小米粥可谓是安眠良方
当代研究也证实,人类睡眠的发生与困倦程度及食品蛋白质内色氨酸含量亲密相干,色氨酸能煽动大脑神经细胞分泌一种催人欲睡的血清素,而小米中色氨酸的含量名列前茅。

 05  莲子

   

   


莲子性味甘涩平,有补中,放心、止泻。可用于夜寐众梦,遗精频繁或滑精者,特别是对青年人梦众遗精者,有良好的安神止遗作用。莲子可做成莲子汤、莲子羹、莲心粥等食品,又可炖鸡、鸭服用。

 ①失眠者可用莲子心30个,水煎,加盐少许,睡前服。

②失眠伴梦遗泄精者,莲肉、益智仁、龙骨各等份,研为细末,每次6克,空腹或清米汤调下。

高血压病伴失眠者 ,莲子心15克,水煎代茶饮。

月经过众伴失眠者,莲子50克,冰糖25克,炖熟食之,并喝汤。

06  桂圆

     


桂圆也称龙眼,性味甘温,益心脾、补气血。可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、遗忘、惶恐、眩晕等症。还能辅帮治疗病后体弱或脑力衰退,对于女性的产后调补也很悦目。

贫血、神经铩羽、失眠、心悸、盗汗等,桂圆肉4-6枚、莲子10克、芡实10克,加水炖汤,睡前服。
产后失眠,桂圆100克,鸡蛋1个,红糖适量。置锅内蒸10-20分钟,将蒸好的鸡蛋、桂圆一起连汤服下。
③失眠,每晚睡前吃桂圆2个,可养心安神。

07  百合

     


百合性味甘平,有润肺、清心调中之效。有良好的养分滋补之功,特别对于病后体弱,神经铩羽等有较好的作用。

①百合50克、蜂蜜50克,拌匀蒸熟,睡前食用。

②百合15克、酸枣仁30克、远志10克,水煎服。



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